C'est quoi le TBC ?

Par Terrijo / 2022-07-30

C'est quoi le TBC ?

C'est quoi le TBC ?

Total Body Conditionning
Le TBC consiste à réaliser des séances d'exercices de renforcement musculaire sur l'ensemble du corps mais également de jouer sur le cardio avec des exercices qui vont vous faire découvrir l'hormone du bonheur après une bonne séance sportive.

Comment se déroule le TBC ?

Concrètement, le programme propose des séries d'exercices de musculation de trente minutes, à faire trois fois par semaine. Le lundi, on se concentre sur les abdos et les cuisses, le mercredi, c'est au tour des bras et fessiers, avant de conclure la semaine par un travail de l'ensemble du corps, le vendredi.

Comment avoir le TBC gratuit ?

Avec le TBC, les séances sont le lundi, mercredi et vendredi.
...
Pour la télécharger gratuitement sur :
  • Play Google Store gratuitement >> ICI.
  • iTunes >> ICI.
  • Ordinateur >> ICI.

C'est quoi la méthode Tabata ?

C'est un entraînement fractionné de haute intensité accessible à toutes et tous, évolutif et adapté en fonction de votre forme physique. Dans ce programme, nous allons travailler avec des exercices de poids du corps intégrant cardio et renforcement musculaire.

C'est quoi le total body ?

Le full body est une méthode qui consiste à travailler l'ensemble des chaînes musculaires au cours d'un seul entraînement. C'est l'inverse de la méthode dite du « split », qui se base sur un travail divisé par groupe musculaire (comme par exemple une séance dos-biceps).

Quel poid pour commencer ?

Idéalement, les novices démarrent sur 1 ou 2 kg pour les femmes et 5 kg pour les hommes. Les profils plus aguerris peuvent aller un cran au- dessus.

Quand faire un split ?

La fréquence d'entraînement est faible mais l'intensité sera maximale. Si vous vous entraînez 4 à 6 fois par semaine, le split routine s'avère intéressant.

C'est quoi le LIA ?

Le LIA, ou « Low Impact Aerobic », est un sport de fitness en salle s'inspirant des cours d'aérobic. Inventé dans les années 1960, le LIA permet à la fois de se maintenir en forme en douceur et de se dépenser dans la bonne humeur.

Quelle est la différence entre le HIIT et le Tabata ?

Avec le HIIT, vous pouvez être plus flexible et inventif avec vos routines, en ajoutant des durées d'entraînement plus longues, différentes périodes de repos et des exercices plus extravagants pouvant nécessiter plus de temps. L'entraînement Tabata, quant à lui, repose sur la règle stricte des quatre minutes.

Est-ce que le Tabata fait maigrir ?

On résume : la méthode Tabata consiste à s'entraîner en fractionné à haute intensité pendant 4 min (effort : 20sec / Repos : 10sec). La méthode Tabata est efficace à la fois pour maigrir et pour se muscler. Tout dépend des exercices choisis, en fonction des objectifs de chacun.

Qu'est-ce que le Top Body sèche ?

Format programme : Le Top Body Sèche Végétarien est un e-book lisible sur ordinateur, tablette et smartphone mais vous avez aussi la possibilité de l'imprimer. Il n'est pas disponible sur l'application Sonia Tlev.

Qui est Sonia TLEV origine ?

Sportive depuis l'enfance, Sonia Tlev pratique le volley-ball, le basket-ball, la gymnastiqueet l'athlétisme. En 2010, la jeune française née à Paris découvre le fitness, qui devient alors sa vocation : "Cela a littéralement changé mon mode de vie et mon état d'esprit au quotidien", confie-t-elle sur son site.

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