Quand prendre la whey avant ou après l'entraînement ?

Quel est le meilleur moment pour prendre la whey ?

Le moment idéal de prendre de la whey est l'après-entraînement. Saviez-vous pourquoi ? Eh bien, c'est à cette période que votre corps a besoin de nutriments pour se récupérer rapidement (à cause des exercices intenses). De ce fait, une protéine facile à digérer est l'aliment parfait.

Pourquoi prendre de la whey avant l'entraînement ?

Avant l'entrainement pour sa rapidité d'action et sa digestibilité, il vaut mieux privilégier la whey proteine (protéine de lactosérum), naturellement riche en BCAA ou faire le choix d'acides aminés prédigérés et donc hautement assimilables.

Quand prendre les protéines avant ou après le sport ?

L'organisme est ici dans un contexte où il peut absorber tous les macro et micronutriments de manière optimale. C'est donc juste après l'effort qu'il faut prendre des protéines (idéalement de la whey – voire ci-dessous), lesquelles vont libérer des acides aminés grâce à la digestion qui peut reprendre.

Quand et combien de fois prendre de la whey ?

Nous conseillons une dose de 25 g à 30g de whey proteine à prendre 3 fois par jour. Pour être plus précis, un collation le matin, une collation l'après midi et un dernier shaker de protéine directement après votre entraînement.